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SUPPORT

Vielleicht braucht es manchmal einfach Hilfe. Bei körperlichen Schmerzen gehen wir meist sofort zum Arzt. Stimmt etwas über längere Zeit mit der Stimmung nicht, leiden wir nicht nur lange, sondern trauen uns nicht Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Psyche ist genauso essentiell wie der jährliche Zahnarztbesuch und darf leicht sein.

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Deshalb findest Du hier einige Anlaufstellen, die Dir helfen. Don't forget: Reden hilft.

KRISENTELEFONE NACH BUNDESLÄNDER

PERSÖNLICH

  • Hausärzt:in

  • Psycholog:in, Psychiater:in

  • Tagesklinik, Rehabilitation, Ambulanzen

  • Sozialberatung, Gemeinde, Apotheke

  • Sozialpsychiatrischer Dienst

  • Betriebsrat, Betriebsärtz:in

  • Schwerbehinderten- /Gleichstellungsbeauftr.

  • Coaching, Beratung, Mentoring

  • Gesundheitsmanagement

  • Einer:m Kolleg:in anvertrauen

  • Wiedereingliederung, BEM

TELEFON / E-MAIL

  • Rettungsdienst // 112 (hilft bei psychischen Notfällen z.B. bei suizidalem Verhalten oder Gedanken) 

  • telefonseelsorge.de  // 0800.1110111 o. 0800 1110222 (24/7 + Mail + Chat)

  • krisendienste.bayern // 0800.655.3000 (24/7)

  • Nummer gegen Kummer // Erwachsene 0800.111.0550 // Kinder & Jugendliche 116.111

  • krisenchat.de (24/7 + Chat)

  • Muslimische Seelsorge // 030-44350-9821 m sich besser verstanden zu fühlen)

  • instahelp.me (Telefongespräche mit Psychologinnen und Psychologen; nicht bei akuter Krise!)

  • DIE ARCHE - Suizidprävention und Hilfe in Lebenskrisen e.V. // 089-334041 (Beratungsstelle für Erwachsene und Jugendliche in München)

ONLINE

SEELISCHE ERSTE HILFE

FÜR ANGEHÖRIGE

BÜCHER

  • Mein schwarzer Hund: Wie ich meine Depression an die Leine legte - Matthew Johnstone 

  • Mit dem schwarzen Hund leben: Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren - Ainsley Johnstone & Matthew Johnstone 

  • The Midnight Library - Matt Haig 

  • Du darfst nicht alles glauben, was du denkst - Kurt Krömer

  • Psyche? Hat doch jeder!: Vom Hin und Her zwischen Herz und Hirn – Wie man Depressionen besser erkennt - Lena Kuhlmann

  • Die Vögel singen auch bei Regen: Das Leben lieben trotz psychischer Erkrankungen - Lea van Garnier

  • Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich?: Ehrliches und Überraschendes über unsere Psyche - Franca Cerrutti

INDIVIDUELL

Solltest Du auf der Suche nach einer speziellen Klinik oder Therapeuten sein, schreib uns gerne eine Nachricht. Da wir keine Therapeut:innen sind, können wir Dir beratend zur Seite stehen und Dir Empfehlungen aus unserem Netzwerk an die Hand geben.

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